Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко

Если кожа склонна к жирности; Болезни сердца; Правила безоперационной подтяжки лица Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками. Хорошо, если во время упражнений рядом будет зеркало, так как это позволяет контролировать правильность выполнения.

Убедитесь, что ваше лицо не напряжено, за исключением мышц, задействованных в упражнении.

Не должно быть дополнительных складок и морщин в местах, которые не задействованы в упражнении. Как говорит Маргарита Левченко, основное правило красивой кожи лица - это хорошая осанка. Это актуально как во время занятий спортом, так и в любое другое время.

Автор методики объясняет это тем, что сутулый позвоночник препятствует притоку крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает ее питания. Продолжительность упражнений: 10 - 15 минут.

Общая продолжительность курса составляет не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно выполнять и дальше, по истечении указанного срока. На протяжении всего курса упражнения следует выполнять ежедневно. Для лимфодренажного массажа следует использовать косметические масла. Плюсы и минусы методики Методика безоперационного лифтинга имеет следующие преимущества: Методика не имеет возрастных ограничений, низкая стоимость, получение результата в относительно короткие сроки, простота применения, длительная продолжительность полученного результата.

Метод Маргариты Левченко имеет недостатки, но их не так много: Ожидание результата около 3 недель; Необходимо регулярное проведение процедур; Гримаса может вызывать негативные эмоции у окружающих. Безоперационная техника подтяжки Перед началом обязательно нужно принять правильное положение тела.

Маргарита Левченко на каждом занятии подчеркивает важность правильной осанки для всего тела и для кожи лица в отдельности. Чтобы иметь правильную осанку, нужно поднимать плечи вверх, отводить их назад и опускать вниз.

Голова должна находиться на одной линии с позвоночником, а не наклоняться вперед. Он объясняет, что такое хорошая осанка и как ее добиться, в одном из своих видео.

Это очень важно, потому что это ключ к молодости как лица, так и всего тела. Биография Маргариты Левченко Маргарита Левченко окончила медицинский институт и прошла курсы массажной терапии. Она также является сертифицированным психологом. К идее разработки метода омоложения Маргарита Левченко пришла после того, как сама прошла через определенные трудности, связанные с кожей. Она начала резко худеть, и обвисшая кожа на лице стала заметна. Чтобы избавиться от возникших проблем с кожей, Маргарита начала использовать различные косметические процедуры.

.

Одна из таких процедур закончилась плачевно, так как вызвала очень сильный ожог. Она изучила множество материалов и методик по уходу за лицом. Видео: Что такое хорошая осанка и как подготовиться к процедуре для лица? Тренировка мышц лба.

Вы должны зажать мышцы лба одной рукой и пытаться двигать бровями вверх и вниз, тревожа их рукой. Выполните не менее шести-восьми раз. Вы должны сделать четыре сета.

Вы должны сделать четыре сета.

Тренируйте глазные мышцы. Это делается путем зажимания мышц вокруг глаза. Сжимаются мышцы над глазом на неподвижном веке и мышцы под глазом. При этом нужно стараться сжимать глаза, мешая себе руками.

При этом нужно стараться сжимать глаза.

Количество повторений: 8-10, после чего следует удерживать движение около 10 секунд. Можно сжимать только мышцы под глазами и стараться зажмуриться в таком положении.

Другое упражнение: попробуйте открыть глаза, слегка нажимая на ресницы верхнего века, сначала на внешний край глаза, затем на средний, а потом на внутренний. Количество повторений: 6 - 8. Тренировка мышц щек. Прежде всего, это регулярное перекатывание воздуха от одной щеки к другой.

Это упражнение следует делать до тех пор, пока вы не сможете четко почувствовать, что мышцы действительно работают.

Это укрепляет мышцы щек, а также помогает избавиться от носогубной складки. Следующее замечательное упражнение - попытаться надуть щеки, при этом сильно сжимая их руками, то есть вы создаете им сопротивление. Это упражнение также воздействует на носогубную складку. Повторите 10 раз. Тренировка круговой мышцы рта. Губы вытянуты в трубочку. <Вращайте их в одну сторону, а затем в другую. Затем губы направляются вправо и немного вверх и удерживаются в таком положении 10 секунд. Затем сделайте то же самое, но слегка влево и вверх. Хорошей тренировкой является воспроизведение звуков "о" и "а", совершая при этом выраженные движения ртом.

Вы должны широко открыть и растянуть губы. Задержитесь на букве "о" на 8 секунд, затем сделайте то же самое на букве "а". Хорошо для укрепления губ прокатывать воздух за губами по 8 раз в каждую сторону. Тренируются мышцы, формирующие овал лица. Нужно снова воспроизвести звук, на этот раз "у" и "х", сильно напрягая и растягивая губы. В каждом положении на каждую букву нужно задержаться на 8 секунд.

Проделать это 6-8 раз. После этого то же самое повторить со звуком "с". Укреплять шею. Упражнения выполняются отдельно для передних, задних и боковых мышц. Сначала нужно сцепить руки в замок и завести их за голову, положив на затылок. Головой начинайте давить на руки, тем самым напрягая задние мышцы шеи.

Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Затем положите руку на лоб и постарайтесь надавить на нее головой. Это укрепит мышцы уже передней поверхности. Наконец, приложите руку к голове, сначала с правой стороны, надавливая на нее, а затем с левой. Получается, что рука препятствует наклону головы в сторону. Каждый раз положение удерживается в течение 20 секунд. От двойного подбородка. Нужно завести нижнюю челюсть за верхнюю и поднять голову вверх, вытянув губы в трубочку.

Маргарита Левченко сравнивает эту позицию с положением человека, который пытается губами сорвать яблоко с дерева. Шесть раз с восьмисекундной задержкой. Еще одно хорошее упражнение - обхватить одной рукой другую, положить ее на нижнюю часть подбородка и попытаться открыть рот, мешая ему руками.

Это упражнение также укрепляет мышцы шеи. Тренировка мышц всего лица. Самое простое и эффективное упражнение, которое прорабатывает целый ряд мышц, - это написать губами все буквы алфавита или практически любые слова.

И наконец, вот коронное упражнение, которое прорабатывает все мышцы сразу. В этой последовательности вытяните губы в длинную трубочку, вытяните их вниз, высуньте язык и поднимите глаза вверх. Оставайтесь в этом положении в течение 8 секунд. Повторите 6 раз. Для спины можно использовать ребра ладоней. Затем ладонями рук поочередно поглаживайте оба плеча в направлении вниз.

Положите правую руку на грудь и двигайте ее к левому плечу. Выполните то же движение на другой стороне. Подготовительный этап завершается повторением массажа шеи. Движения должны выполняться без усилий, по 3-5 раз для каждой из точек. Направление движений соответствует физиологическому направлению лимфотока. Воздействие на лимфу выводит лишнюю воду и уменьшает отеки. Массаж выполняется путем надавливания кончиками пальцев: Кончики пальцев должны быть расположены на подбородке.

Кончики пальцев совершают надавливающие движения по границе овала от подбородка до уровня глаз. Затем ладони резко двигаются вниз по направлению к лимфе. Затем пальцы проводят линию по скулам в направлении к вискам и наружу к плечам, после чего следуют по массажным линиям. Постепенно охватывается лоб движениями от переносицы к верхней границе лица и вискам.

Каждая дорожка завершается оттоком лимфы по бокам шеи. Всего следует выполнить 3 прохода по 6-9 движений. Используя ладони рук, поглаживайте от носа к верхней части уха и обратно.

Навигация

thoughts on “Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *